มหัศจรรย์ มันเทศ สูตรวิเศษ มหัศจรรย์ มันเทศ + อาหารมหัศจรรย์ ที่ทำให้คุณ ดูเด็กลง!
+++ มหัศจรรย์ มันเทศ +++
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์หรือเป็นมังสวิรัติ ขอแนะนำให้รับประทาน มันเทศ เป็นประจำ เพราะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้มันเทศยังมีวิตามินอี วิตามินซี และเบต้าแคโรทีนเหลือเฟือช่วยกันต้านอนุมูลอิสระอย่างแข็งขัน
การรับประทานมันเทศเป็นประจำ ยังช่วยให้ผิวสวย เพราะเบต้าแคโรทีน ช่วยลดความไวต่อแสงของผิวหนัง แต่ยังไงก็ไม่มีอะไรปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีเท่าการหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรง โดยสวมเสื้อผ้า หมวก แว่นกันแดด กางร่ม หรือทาครีมกันแดดนะคะ
คนที่มีปัญหาข้ออักเสบ ก็จะได้รับประโยชน์ จากการรับประทานมันเทศ ด้วยล่ะค่ะ เพราะการมีระดับเบต้าแคโรทีน ในเลือดสูงจะช่วยป้องกันการเกิดข้ออักเสบได้
วิธีการรับประทาน
ก็มีมากมายอร่อยทุกอย่าง ทั้งย่าง ต้ม นึ่ง การรับประทานมันเทศ ให้ได้รับประโยชน์สูงสุด นั้นควรรับประทาน ควบคู่กับไขมันนะคะ เพื่อช่วยในการดูดซึมแอลฟา เบต้าแคโรทีนและวิตามินอีค่ะ
ที่มา siamdara.com
10 สุดยอดอาหารล้างพิษ พิชิตโรค!
อาหารมหัศจรรย์ เพื่อความงาม!
+++ อาหารมหัศจรรย์ ที่ทำให้ดูเด็กลง +++
มหัศจรรย์ของอาหาร ที่ช่วยให้หนุ่ม ๆ ดูเด็กลงได้อย่างน่าทึ่ง เมื่อพูดถึงเรื่องของการมีใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ สดใส ราวกับเด็กวัยรุ่นแล้วล่ะก็ คนส่วนใหญ่อาจนึกถึงการทำศัลยกรรมเสริมความหล่อ กระชับใบหน้าให้ดูเต่งตึง เหมือนอย่างที่สาว ๆ สมัยนี้นิยมทำเป็นอันดับต้น ๆ แต่อันที่จริงแล้ว ยังมีสิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณดูเด็กลงได้ก็คือ “อาหาร” นั่นเอง เพราะมีอาหารบางชนิดที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้ดูสดใสขึ้นด้วย ส่วนจะมีอะไรบ้าง…ลองไปดูกันเลยดีกว่า
1. มันเทศ
ใครจะไปคิดว่าอาหารอย่าง มันเทศ จะมีส่วนช่วยในการดูแลผิวให้ดีขึ้นได้ ทว่ามันกลับมีประโยชน์มากกว่าที่คิดเสียอีกนะ เพราะในมันเทศนั้นมีสารเบต้า-แคโรทิน ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการควบคุมสมดุลค่าความเป็นกรดของผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่เพื่อให้ผิวพรรณดูผ่องใสและเนียนนุ่มขึ้น รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง และลดความเสื่อมของเซลล์จากอนุมูลอิสระอีกด้วย
2. ปลาแซลมอน
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่พิสมัยการรับประทานปลาดิบ โดยเฉพาะปลาแซลมอนนั้นรับรองว่าจะได้ประโยชน์จากปลาชนิดนี้ไปแบบเต็ม ๆ แน่นอน นอกเหนือจากจะมีรสชาติที่แสนอร่อยแล้ว แซลมอนยังมีโอเมกา 3 ที่ช่วยลดคอเรสเตอรอลและไขมันที่ชอบสะสมตามผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งกรด DHA ซึ่งช่วยพัฒนาสมอง สายตา ความจำและการเรียนรู้ให้ดีขึ้น ที่สำคัญยังมีสารแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ที่มีส่วนช่วยต้านโมเลกุลที่จะเข้าไปทำลายเซลล์เยื่อบุผิวและดีเอ็นเอ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้มีผิวที่ดูแก่ก่อนวัยอันควรได้
3. มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศสีแดงสดนั้นอุดมไปด้วย ไลโคปิน (Lycopene) ซึ่งมีส่วนช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ และป้องกันผิวได้รับความเสียหายจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วยนะ อย่าได้มองข้ามประโยชน์ของมะเขือลูกเล็ก ๆ เชียวน้าา
4. ผลไม้สกุลส้ม
ผลไม้สกุลส้ม (Citrus Fruits) ไม่ว่าจะเป็นส้ม เลมอน มะนาว เกรพฟรุต ฯลฯ ผลไม้ตระกูลนี้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว อีกทั้งยังทำให้ผิวพรรณสดใสแลดูอ่อนกว่าวัยด้วย นอกจากนี้ในผลไม้สกุลส้มยังมีไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) ซึ่งเป็นสารจากธรรมชาติที่จะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีได้อีกด้วย
5. ผักใบเขียวต่าง ๆ
จริง ๆ ทุกคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วล่ะว่า ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน แต่อาจยังมีบางคนที่ไม่ทราบว่าผักยังให้สิ่งดี ๆ ต่อผิวของเราอีกเช่นกัน เพราะในผักมีสารลูทีน (Lutein) ที่มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากการเผาไหม้ของแสงแดด รวมทั้งริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้นได้
อย่างไรก็ดี นอกเหนือจากเรื่องของอาหารการกินแล้ว สิ่งที่จะช่วยให้คุณหนุ่ม ๆ มีใบหน้าที่ดูเด็กอยู่เสมอได้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ เกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน ได้แก่ การออกกำลังกาย การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่ เป็นต้น หากคุณสามารถดูแลทุกอย่างให้สมดุลกันทั้งหมด รับรองว่าต่อให้ตัวเลขอายุจะเดินหน้าไปเร็วแค่ไหน แต่ผิวพรรณและใบหน้าของคุณก็ยังคงหล่อเด้ง เช้งกะเด๊ะอยู่เหมือนเดิมแน่นอนครับ 😉
ที่มา กระปุกดอทคอม